Chá seca barriga: saiba quais são os melhores

O sonho de muitas mulheres é perder aquelas gordurinhas localizadas na região da barriga, no entanto, nem sempre é fácil realizar esse sonho. Mas com um chá seca barriga, fica muito mais fácil conseguir acabar com a barriguinha indesejada.

No artigo abaixo eu vou apresentar os melhores chá para secar a barriga. Vamos lá?!

Chá seca barriga para você perder barriga de forma saudável

Antes de apresentar os melhores chás para perder barriga, é preciso esclarecer que um chá seca barriga precisa ser utilizado juntamente com uma dieta adequada e a prática de atividades físicas.

Existem vários chás que podem te ajudar a perder barriga de forma saudável, no entanto, eles não são bebidas milagrosas, ou seja, sozinhos não são capazes de fazer você emagrecer. Portanto, você pode tomar um chá seca barriga, mas nunca descuide da sua alimentação, e também não caia na armadilha dos hábitos sedentários.

Agora vamos ver quais são os melhores chás seca barriga.

1 – Chá de gengibre, cravo e canela

Esse é um poderoso chá seca barriga.

A bebida feita com esses ingredientes tem efeitos termogênicos, sendo capaz de acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico durante a digestão dos alimentos.

Você pode tomar esse chá todos os dias, sendo que a quantidade ideal é uma xícara logo ao acordar, e outra antes de ir para a cama.

Veja abaixo uma receita muito fácil desse chá.

Ingredientes

Gengibre ralado a gosto

1 Pau de canela

10 Cravos

500 ml de água

Para preparar o chá basta colocar a água em uma panela e levar ao fogo, quando começar a aparecer as primeiras bolhas de fervura, acrescente a canela e o cravo, e deixe ferver por 5 minutos. Depois, retire do fogo e acrescente o gengibre. Tampe a vasilha, e deixe em infusão por uns 3 minutinhos. Beba ainda quente.

2 – Chá de hibisco

O chá de hibisco também pode te ajudar a perder barriga de forma saudável. Esse chá é muito rico em flavonoides, antioxidantes e ácidos orgânicos. Por isso ele é excelente para combater a retenção de líquidos e acabar com aquelas gordurinhas que ficam depositadas na região da barriga.

3 – Chá verde

O chá verde é um poderoso termogênico. Ele é capaz de acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias.

O chá verde também é capaz de aumentar a sensação de saciedade, sendo, portanto, um ótimo alimento para te ajudar a controlar a fome.

Além disso, ele também possui ação antioxidante e anti-inflamatória, e por causa disso, é um poderoso aliado contra a celulite, o envelhecimento precoce e algumas doenças, como o câncer, por exemplo.

Receita de chá verde seca barriga

Confira abaixo uma receita super fácil de chá verde para te ajudar a secar a barriga.

Ingredientes

3 Rodelas de abacaxi

1 Litro de água

20 Gramas de chá verde

Coloque a água em uma vasilha e leve ao fogo, quando começar a aparecer as primeiras bolhas de fervura, desligue o fogo e acrescente o chá verde. Tampe a vasilha e deixe em infusão por 10 minutinhos. Depois é só bater o chá verde no liquidificador junto com as rodelas de abacaxi. Coe antes de beber.

Você pode tomar 5 xícaras desse chá por dia.

Esse chá verde seca barriga funciona muito bem porque o chá verde ajuda a diminuir a absorção de gordura e açúcar pelo organismo, e o abacaxi é um poderoso diurético, sendo ótimo para acabar com a retenção de líquidos.

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Receitas Panqueca De Batata Doce Ideal Para O Café Da Manhã e Lanches

Ingredientes:

8 claras de ovos

150g de batata doce cozida 

Com esses dois ingredientes você já pode bater em um mixer ou liquidificador. 

Depois que você bateu tudo adicione mais ou menos 1 colher de sopa de essência de baunilha.

E 1 colher de sopa de canela rasa;

Depois bata de novo no mixer ou liquidificador.

Em uma frigideira antiaderente coloque um fio de óleo de coco ou azeite, só para untar.

Coloque no meio da frigideira um pouco da massa para que ela possa ir abrindo e espalhando, depois que começar a criar bolhas está na hora de virar. Doure os dois lados e está pronto.

Você pode comer com geleia de morango, pasta de amendoim, galera rende mais ou menos umas 5 a 6 panquecas dependendo da sua frigideira.

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Após perder a filha, mãe compartilha relato emocionante sobre o uso de Sibutramina

Beatriz Martins conta como o remédio para emagrecer transformou a jovem goiana Carol, que faleceu em decorrência da busca pelo corpo perfeito 

Beatriz e Carolina Martins: mãe e filha, e sobretudo amigas | Foto: reprodução / Facebook

O momento é de dor para a família de Beatriz Martins e Carlos Alberto Moura (presidente do Sindicato da Construção Civil, Sinduscon), pais da estudante Carolina Martins Moura, a Carol, que faleceu em Uberaba.

A mãe escreveu uma bela e dolorosa carta (que serve como alerta), que publicou no Facebook.

Perdi minha filha para a sibutramina

Quem conhecia a Carol sabe que ela era o sinônimo de festa e amigos. Não somente a festa de balada, era festa quando chegava em qualquer lugar trazendo sua alegria contagiante. Toda essa alegria hoje ficou na saudade de todos que a conheceram. Como ela tinha amigos! São vários amigos e ela adorava todos e se preocupava com seus problemas. Sofria quando via o próximo precisando de algo e não podia fazer nada, mas ela sempre procurava uma solução, ia atrás e quase sempre resolvia. Ela era cheia de vida, e planos, não parava um segundo.

Infelizmente tudo isto não bastou para ela. Ela não estava satisfeita com seu corpo, que, como carinhosamente disse o amigo do meu filho, “era cheio de curvas”, ela se achava sempre acima do peso e começava as metas de perder peso: academia, comer menos, etc. Anos atrás, ela usou medicamento para emagrecer, viu que não fez bem, veio até mim e se abriu. Ela não podia fazer uso desse tipo de remédio, pois tinha pressão alta, então desistiu, pois viu que não estava fazendo bem. Fiquei tranquila e achei que ela nunca mais fosse fazer uso deste veneno.

Infelizmente, não sei o porquê ela voltou a tomar… Não sei precisar quando, mas pelo menos há 1 semana antes de sua morte fatal de acordo com os relatos que me contaram . Notei ao falar com ela ao telefone que ela estava um pouco agressiva na terça-feira, mas, como ela tinha uns rompantes de mau humor, pensei: “Hoje quem passar na frente da Carol vai levar uma tacada”. Respeitei seu mau humor naquele dia como se fosse um ato normal, mas não, já eram os efeitos da sibutramina e nem desconfiei. Os efeitos colaterais deste medicamento nela foram fatais: mau humor, alucinações e creio que depressão, pois ela fez uso abusivo um dia antes de sua morte e como procurou socorro muito tarde não foi possível fazer a lavagem, somente aplicação de soro para reidratar o organismo, ela foi liberada pelo hospital para ir para casa.

Então ela me ligou às 5 da manhã com alucinações, naquele momento eu não podia fazer nada, pois estava em Goiânia e ela em Uberaba, disse a ela para fazer uma oração com a sua avó, ela tinha uma certa mediunidade que ela não gostava, tinha medo de desenvolver. Liguei novamente às 6 e perguntei como ela estava , falou que tinha acordado a avó mas que ainda estava ouvindo alguém conversar na sala… Seu tio foi lá vê-la e como era médico viu que ela estava sob efeito de medicamento e, pressionando-a, ela contou o que havia acontecido no dia anterior. Seu tio orientou que ela tomasse bastante líquido e que alguém ficasse com ela. Ligou para meu marido e pediu que nós a buscássemos em Uberaba porque ela estava precisando de ajuda. Infelizmente não chegamos a tempo de impedir que ela cometesse o ato fatal.

Tenho certeza que ela não queria partir, era cheia de vida e planos futuros, estava muito feliz em Uberaba e falava isso para todos de coração aberto. Estava decorando seu quarto na casa da avó que a acolheu com o carinho e zelo de sempre. Tenho certeza no meu coração que se ela não estivesse sob efeito da sibutramina nada disso estaria sendo vivido hoje. Ela não tomaria o excesso de comprimidos que tomou e nem teria perdido a vida num rompante de alucinação.

Agora a pergunta que fica: COMO ELA CONSEGUIU ESTE MEDICAMENTO??? Tenho certeza que não foi prescrição médica, pois o histórico de saúde dela não permitiria o uso. Fica um alerta aqui a todos que fazem uso indiscriminado deste medicamento, a todos que vendem na internet “o restinho que sobrou“, e aos laboratórios milagrosos que os vendem no mercado negro.

É a cultura da magreza, do corpo perfeito que predomina no nosso país. O limite da perca de peso tem que ser natural, nosso organismo tem um limite e todos temos uma estrutura óssea pré-definida.

Quanta loucura tudo isso! O que me dói é ver a vida da minha filha ceifada desta forma, se ela não tivesse conseguido este medicamento sei que ela estaria comigo aqui no dia 12 de outubro como havia programado. Por isso meu coração não está confuso, está dolorido, dilacerado de saudade e amor, mas estou certa de que nada faltou para a Carol neste breve tempo que ficou conosco, não carrego a culpa de dizer: “o que deixei de fazer por ela?”, pois fiz tudo que sempre esteve ao meu alcance e ela sabe disso, éramos não somente mãe e filha, mas infinitamente amigas. SAUDADES ETERNAS…

Beatriz Martins

Como eu sempre digo, PROCURE UM MEDICO, NUNCA SE AUTO MEDIQUE......

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14 motivos para você começar a comer mais pepino

Pepino é o quarto vegetal mais cultivado no mundo e conhecido por ser um dos melhores alimentos para a saúde em geral.

Abaixo você encontra 14 razões para começar a ver esse vegetal com bons olhos:

1 - Hidrata o corpo

Se você está ocupado demais para beber bastante água, comer pepino fresco, que é constituído de 90% de água, vai, com certeza, compensar a água perdida.

2 - Controla a queimação

Comer pepino é um ótimo ‘remédio’ para aliviar a azia estomacal. É também muito útil para obter o alívio de queimaduras solares, quando é esfregado suavemente na pele.

3 - Elimina toxinas

Toda essa água no pepino funciona como uma ‘vassoura’, que expulsa os resíduos para fora do corpo. Com uma alimentação regular, o pepino é conhecido também por ajudar a dissolver pedras nos rins.

4 - Repõe vitaminas

Pepinos têm a maioria das vitaminas que o corpo precisa em um único dia. Vitaminas como A, B e C impulsionam o sistema imunológico e fornecem energia ao corpo. Para torná-lo ainda mais poderoso, é recomendável misturar o sumo do pepino com espinafre e cenoura.

5 - Contém minerais importantes para a pele

Ele é rico em potássio, magnésio e silício. É por isso que não faltam tratamentos à base de pepinos em spas e clínicas de estética.

6 - Auxilia na digestão e perda de peso

Devido ao seu alto teor de água e baixo teor calórico, o pepino é uma fonte ideal para as pessoas que estão procurando perder peso. Recomenda-se o uso de pepinos em sopas e saladas, ou até mesmo como tiras crocantes mergulhadas em iogurte desnatado. Mastigar pepino dá às mandíbulas um bom treino e ainda oferece uma ótima quantidade de fibras, que são boas para a digestão. Além de tudo isso, o consumo diário de pepinos pode ser considerado uma ajuda para a constipação crônica.

7 - Melhora a aparência dos olhos

Colocar uma fatia gelada de pepino sobre os olhos inchados parece ser algo de luxo e inútil, mas isso realmente pode ajudar a reduzir as bolsas e as olheiras abaixo dos olhos. Isso ocorre devido às suas propriedades anti-inflamatórias.

8 - Diminui o risco de vários tipos de câncer

O pepino é conhecido por conter secoisolariciresinol, lariciresinol e pinoresinol. Eles têm uma forte ligação com a redução do risco de vários tipos de câncer, incluindo os de ovário, mama, próstata e o câncer uterino.

9 - Auxilia no tratamento da diabetes, reduz o colesterol e regula a pressão arterial

O sumo do pepino contém um hormônio que é necessário para as células do pâncreas produzirem insulina, que é amplamente difundida por ser benéfica para pacientes diabéticos. Pesquisadores descobriram que um composto químico encontrado nos pepinos pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol. Por conter uma grande quantidade de fibras, potássio e magnésio, o pepino trabalha de forma eficaz na regulação da pressão arterial.

10 - Age em doenças no interior da boca

O suco de pepino cura e refresca gengivas doentes. Uma fatia de pepino pode ser pressionada contra o céu da boca com a língua e, em cerca de um minuto e meio, alguns compostos químicos presentes no vegetal matam as bactérias bucais que são responsáveis por causar o hálito desagradável.

11 - Suaviza cabelos e unhas

A sílica mineral presente no pepino dá mais brilho e mais força aos cabelos e às unhas. O enxofre e sílica em pepinos podem ajudar também no estímulo do crescimento dos cabelos.

12 - Promove a saúde das articulações, alivia artrite e a dor de gota

Como o pepino é uma excelente fonte de sílica, ele promove a saúde das articulações, fortalecendo os tecidos conjuntivos. Quando misturado com suco de cenoura, o pepino pode aliviar a dor de gota e da artrite, diminuindo os níveis de ácido úrico.

13 - Cura a ressaca

Para evitar a dor de cabeça de manhã ou a ressaca, é recomendável comer algumas fatias de pepino antes de ir dormir. Pepinos contem níveis suficientes de vitaminas do complexo B, açúcar e eletrólitos, que reabastecem muitos nutrientes essenciais e reduz a gravidade de dores de cabeça.

14 - Mantém os rins em forma

Como o pepino reduz os níveis de ácido úrico no corpo, ele acaba mantendo os rins saudáveis, diminuindo a chance de adquirir cálculo renal.

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Água Gelada Emagrece

Dizem que água gelada emagrece, você sabia? Porém, existe a quantidade e períodos dos dia mais indicados para que o efeito seja ainda mais eficaz. Saiba tudo sobre dieta da água com ou sem limão, se pode beber em jejum, quantos copos por dia e porque você perde peso com esse líquido em baixa temperatura!

Água gelada emagrece mesmo?

Sim, o emagrecimento acontece de verdade, mas em proporções pouco significativas. Esse método para reduzir medidas não consegue eliminar muita gordura corporal – a quantidade de calorias queimadas é bem pouca. Entretanto, a água gelada emagrece se você souber alguns truques, como ingredientes adicionais já utilizados no tratamento da obesidade.

Por que água gelada ajuda a emagrecer?

A bebida em si não tem ação emagrecedora, pois sua composição química é simples (H²O) e tem apenas a função de hidratar o organismo e matar a sede. Contudo, quando você toma alguns copos gelados, o corpo percebe a queda de temperatura corporal interna e, imediatamente, aumenta o metabolismo visando “esquentar” o organismo, mantendo a normotermia. Quem toma água gelada emagrece devido a esse esforço feito pelo organismo na termorregulação.

É válido lembrar que, embora algumas gramas sejam perdidas, este não é a melhor forma de ficar magro(a).

Água gelada com limão emagrece?

Positivo. Limões são ricos em vitamina C e antioxidantes, sendo um alimento detox, ou seja, tem poder diurético. A partir do instante em que você toma, ocorre a desintoxicação do organismo e as “sujeiras”, ou melhor, toxinas vão embora, sendo liberadas pela urina. Portanto, a dieta da água gelada com limão emagrece mesmo e tira o inchaço, ajudando a diminuir a barriga, aliás.

Como tomar

Começando pelo horário do dia mais indicado a você que deseja consumir água gelada para emagrecer.

Ao acordar: pela manhã é uma ótima hora, pois o corpo ainda está despertando e você já incentiva a queima e gasto calórico, além de já se sentir saciado até o almoço. Tome 1 copo bem cheio.

Água gelada em jejum emagrece muito mais que tomada durante o dia.

Antes de deitar: assim que estiver indo para a cama, beba um copo geladinho com 1/2 (meio) limão e deite. Fazendo isto, você terá como emagrecer dormindo. Quer coisa melhor?

Tomar banho gelado emagrece?

Com certeza! A perda de peso ocorre pelo mesmo princípio que tomando, quando o corpo naturalmente acelera as atividades metabólicas em prol de regular a temperatura.

Bem, suas dúvidas a respeito do assunto foram esclarecidas? Espero que sim! Agora vocês aí já estão cientes de que água gelada emagrece! Caso você tenha alguma consideração ou observações, comente a seguir.

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Remédios Naturais para Emagrecer

Se você deseja perder peso rápido, mas tem medo de tomar comprimidos ou pílulas emagrecedoras, a solução talvez seja tomar remédios naturais para emagrecer e controlar o colesterol. Há muitas ervas que emagrecem e você pode encontrá-las em farmácias ou até mesmo supermercados.

Qual O Melhor Remédio Natural para Emagrecer Rápido?

Na verdade, em se tratando de queimar gordura e demais questões relativas à obesidade, são várias as fórmulas para emagrecimento e, embora cada uma delas seja eficaz, o resultado pode variar de pessoa para pessoa uma vez que cada um de nós apresenta um tipo de metabolismo diferente.

Veja abaixo algumas opções de sucos emagrecedores:

Linhaça+Suco de Abacaxi.

O bom de tudo isso é que esses remédios naturais para emagrecer são uma delícia, além de serem saudáveis. Lembrando que para você que procura por uma perda de calorias urgente, a prática de atividades físicas regulares é recomendada.

Remédios Naturais para Perder Barriga

Além do suco de abacaxi com linhaça, há muitos outros tipos de frutas, chá emagrecedor, suco e erva.

• Caralluma, Beringela e Chá verde.

Outros remédios naturais para emagrecer são: limão, suco de tomate, carqueja, alcachofra, chás vermelho, branco e verde. Normalmente, recomenda-se tomar em jejum pela manhã. É importante também não exagerar no consumo de nenhum dos ingredientes mencionados acima, como, por exemplo, tomar chá para perder peso o dia todo e não se alimentar adequadamente. Em caso de dúvidas, peça a opinião de um nutricionista. Com toda certeza, o auxílio de um profissional da saúde é sempre bem-vindo.

E se você deseja saber mais sobre algum outro medicamento emagrecedor,veja nossa lista de remédios para emagrecer rápido. Lá você encontrará os principais inibidores de apetite e auxiliadores na queima de gorduras.

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Lista de Remédios Para Emagrecer Rápido

São muitos os tipos de remédios para emagrecer rápido disponíveis no mercado. Se você gostaria de saber quais são eles e como funcionam, veja abaixo uma lista com os principais inibidores de apetite e auxiliadores na queima de gordura eabsorção, tal como o remédio orlistat (xenical):

Advantra Z – Sinefrina e Laranja-amarga (Citrus aurantium)

É um medicamento fitoterápico que auxilia na queima de gordura corporal similar ao Goji Berry. Extraído da laranja, o Advantra-Z consegue impedir o apetite exagerado, a pessoa demora a sentir fome, diminui as refeições e perde peso naturalmente. É um dos remédios de emagrecer rápido mais vendidos no mercado, mas você não pode comprar o inibidor de apetite sem receita.

Àqueles que não sabem como perder gordura abdominal, o Advantra Z pode ser a saída que tanto procuram.

Adipotide

Esse remédio para emagrecer promete fazer com que a pessoa perca 10% do peso em apenas 30 dias. Aos que querem saber como perder a barriga rápido, talvez essa seja a solução.

Vale ressaltar que o Adipotide, além de trabalhar na diminuição da gordura, também funciona como controlador de apetite.

Anfetaminas:

Medicamento que inibe o apetite tal como o Femproporex (Desobesi-M), porém por um curto período de tempo, ou seja, apenas algumas horas, o que faz com que muitas pessoas aumentem a dose por conta própria, atitude não recomendada a quem quer perder peso rápido.

Uma vez que a pessoa pare de tomar anfetaminas para emagrecer, o apetite pode retornar dobrado, provocando o aumento de peso novamente. Muitas pessoas consomem junto com a medicação topiramato

.

Anorexígeno:

Também chamados de anomirineronético ou simplesmente anorético, os anorexígenos induzem a um tipo de ‘anorexia’, isto é, reduzem o apetite, fazendo com que a pessoa tenha uma certa aversão a comer. Uma vez que o indivíduo não tem mais vontade de ingerir alimentos, o emagrecimento é fato.

Aos que fazem uso do Anorexígeno, o resultado é garantido, como perder peso em uma semana, por exemplo, ou emagrecer rápido.

Anfepramona:

Remédio pra emagrecer também conhecido como dietilpropiona. Faz parte dos anorexígenos e auxilia no tratamento eficaz de pessoas obesas. Além de sua função inibidora de apetite, esse medicamento também auxilia na queima e diminuição de gordura corporal.

O cloridrato de anfepramona é muito usado por quem deseja emagrecer urgente e perder barriga rápido.

Lista de Remédios para Emagrecer Rápido (Continuação):

Spirulina, Acomplia, Cassiolamina, Dualid S, Qsymia, Sinvastatina, Fluoxetina,Metformina, Topiramato, Cortislim/Relacore, Thiomucase (anticelulite) Dietilpropiona-Anfepramona, Desobesi-M, Efedrina, Femproporex, Fentermina – Supressor de apetite, Cenaless emagrecedor, Hoodia, Hydroxycut,Oxandrolona.

Outros são: Termogênico ECA (Efedrina Cafeina Aspirina), Lipo 6, Lorcaserina, Mazindol, Naltrexona + bupropiona, Stanozolol,Stacker2, Sibutramina, Plenty, Propolene, Rimonabanto, Trimspa, Tesofensina,Furosemida, Vazy, Victoza, Xenical, Zantrex-3, Remédio Lipomax, entre outros.

Onde Comprar Remédio para Emagrecer Rápido

Pessoal, infelizmente a maioria desses fármacos emagrecedores estão proibidos ou só podem ser comprados fora do país (importados). Entretanto, é possível comprar remédios para emagrecer pela internet, mas precisa ser com segurança em locais confiáveis e, preferencialmente, farmácias onlines ou lojas de produtos naturais já conhecidas e que aceitem pagamento no cartão ou por boleto.

Um site seguro para comprar remédio para emagrecer é recomendado, onde tenham bloqueadores de gordura, shakes, redutores de apetite e termogênicos à venda.

Outra alternativa que todo mundo faz é recorrer a métodos de emagrecimento rápido ainda mais eficazes e que não causam efeitos colaterais, ou seja,programas para emagrecer elaborados por nutricionistas e que surtem efeitos muito rapidamente.

ALERTAMOS, NUNCA SE AUTO MEDIQUE SEMPRE PROCURE UM MEDICO....

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Dieta Pobre em Carboidratos: prós e contras de cortar os carboidratos da alimentação

Será que cortar os carboidratos da alimentação funciona? Quais são vantagens e desvantagens?

As dietas pobres em carboidratos são muito populares. Você deve conhecer alguém que já testou alguma das inúmeras opções dessa dieta que reduz a quantidade de carboidratos: Dr. Atkins, South Beach, Poder da proteína. Mas a pergunta que fazemos é: ela realmente funciona? Quais são, a longo prazo, as consequências dessas dietas pobres em carboidratos para a saúde?

Como as dietas pobre em carboidratos funcionam

A premissa por trás das dietas pobres em carboidratos é que alimentos com carboidrato estimulam a produção de insulina, o hormônio responsável pelo transporte da glicose até as células, onde é usada como energia. O excesso de glicose é armazenado sob forma de gordura. Substituir alimentos ricos em carboidratos por alimentos ricos em proteína, que não causam o mesmo aumento dos níveis de insulina, promove o uso da gordura armazenada como energia, resultando na perda de peso.

Prós da dieta pobre em carboidratos

Há provas de que durante os primeiros seis meses, dietas pobres em carboidratos podem resultar em emagrecimento mais rápido do que as dietas convencionais de baixa caloria e de baixa gordura. Estudos demonstram que durante esse período, as pessoas que adotaram o programa de baixo carboidrato perderam duas vezes mais peso do que os que seguiam dietas comuns.

Quando comparadas às dietas comuns, as pobres em carboidratos, a curto prazo, podem trazer mais benefícios tanto nos níveis de colesterol HDL (o bom colesterol) quanto nos de triglicerídeos. Ambos os fatores são importantes para a saúde cardiovascular. Em um estudo conduzido durante seis meses, participantes de uma dieta pobre em carboidratos viram o colesterol LDL cair até 10 pontos e o HDL subir 10 pontos. Os que seguiam uma dieta de baixa gordura mostraram uma redução do total de colesterol semelhante, mas parte da perda resultou de uma queda do colesterol HDL.

Contras da dieta pobre em carboidratos

O efeito inicial de emagrecimento com as dietas pobres em carboidratos é diminuído ao longo do tempo. Em até 12 meses, não existem diferenças significativas na perda de peso por meio de uma dieta pobre em carboidratos comparada ao programa convencional com restrição de calorias e de gordura.

Muitas das dietas mais rigorosas pobres em carboidratos provocam a cetose, que é o acúmulo de cetonas no sangue. Cetona é um produto resultante do metabolismo da gordura. A cetose não é um estado normal do corpo e pode resultar em náusea, desidratação, tontura, fadiga e mau hálito. Os efeitos a longo prazo da cetose crônica na saúde ainda são desconhecidos.

Como as dietas pobres em carboidratos são em geral pobres em fibra e ricas em gordura, um efeito colateral comum é uma prisão de ventre indesejável.

Conclusão: eliminar o carboidrato da dieta reduz a energia do corpo

Não existem evidências convincentes da eficácia a longo prazo das dietas pobres em carboidratos. No entanto, em períodos mais longos, essas dietas perdem a vantagem, se comparadas aos programas de dieta de baixa caloria e de baixa gordura.

Quaisquer que sejam suas metas de perda de peso, lembre-se de que a saúde também é uma meta importante. Centenas de estudos mostram que uma alimentação repleta de frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteína magra está intimamente ligada à queda de incidência de doenças. Os carboidratos têm uma função muito importante no organismo humano: gerar energia. Sem a ingestão de carboidratos nos sentimos mais indispostos e sem energia.

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Dieta: Jejum Para Emagrecer

Fechar a boca para emagrecer, eis a dieta mais infalível de todas. E este é o princípio da Dieta, que aposta no jejum para emagrecer. Mas, calma, isso não quer dizer que você terá que ficar absolutamente sem comer.

Criada por Michael Mosley, um médico britânico, esta dieta é baseada na necessidade de se comer pouquíssimas calorias durante 2 dias da semana. Bastante adaptada por outros profissionais, este método pode ser seguido também apenas com a redução de carboidratos, contudo, se você deseja perder cerca de 4kg por mês, seguir a dieta à risca é o mais indicado.

Confira abaixo como funciona a Dieta:

Calorias Diárias: durante 5 dias da semana, suas refeições devem somar, em média, 1500 calorias. Talvez um pouco mais para os homens, mas sempre calculadas corretamente. Use uma tabela de calorias para fazer as contas.

Jejum: durante dois dias da semana, a indicação é consumir apenas 500 calorias (600 para os homens) durante 24 horas. Ou seja, você não deve ficar completamente sem comer.

Refeições: durante os dois dias de jejum, que devem ser separados um do outro, as 500 (ou 600) calorias devem ser divididas entre café da manhã e jantar. É importante não comer demais apenas de manhã, para que não aconteça fraqueza durante a noite.

Cardápio: para os dias de jejum, é importante que você escolha uma proteína, como ovo, e um carboidrato, uma torrada, para começar o dia. Comer uma fruta e tomar muito chá verde também é indicado. No jantar, aposte em carne e legumes grelhados.

Horários: devendo durar 24 horas, o período de jejum pode ser iniciado pela manhã, às 8 horas, durante até o mesmo horário do dia seguinte, tomando cuidado para não exagerar na primeira refeição após o período. Caso você sinta muita fome neste dia, pode comer uma folha de alface ou até mesmo um morango durante o dia, para aplacar a ansiedade.

Se você fica um pouco assustado com a ideia de comer apenas de manhã e à noite, existe uma outra versão dessa dieta que pode te ajudar a acostumar seu organismo. Ao invés de ingerir as 500/600 calorias em apenas duas refeições, você pode fazer vários pequenos pratos ao longo do dia, enganando seu organismo. A perda de peso pode ser menor, porém, com menos sofrimento.

Existem casos de pessoas que adotam esse estilo de refeição permanentemente, mas se você não se sente preparado, comece aos poucos, fazendo por uma semana, depois outra, e assim por diante. Só lembre de nunca fazer dois dias de jejum de uma só vez, já que seu organismo pode acabar retendo gordura, pela falta de alimentação.

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Tabela de Calorias

Ter uma tabela de calorias é fundamental pata quem quer emagrecer, já que base de qualquer dieta de emagrecimento é consumir menos calorias do que aquelas que gastamos, pois assim as atividades diárias vão queimar as calorias que temos estocadas na forma de gorduras localizadas, por isso uma tabela de calorias é tão importante.

As necessidades calóricas de cada indivíduo variam de acordo com sua idade, seu tamanho, seu peso e sua quantidade de massa muscular, mas em média temos as seguintes necessidades calóricas:

um adulto magro necessita 40 cal x kg (ex: adulto c/45 kg – 40×45=1800 cal/dia)

um adulto normal necessita 35 cal x kg (ex: adulto de 65 kg – 35×65=2275 cal/dia)

um adulto gordo necessita de 30 cal x kg (ex: adulto de 100 kg – 30×100=3000 cal/dia).

Com essas informações e a tabela de calorias dos principais alimentos é fácil você organizar a sua própria dieta, basta calcular a sua necessidade calórica diária e diminuir 30% a 40% e você terá um emagrecimento significativo.

Tabela de Calorias Básica

Alimento	Quantidade	Calorias
Tabela de Calorias Cafés, chás e sucos
Água de coco	1 copo de 240 ml	62
Café com açúcar	1 xícara de 50 ml	33
Café sem açúcar	1 xícara de 40 ml	3
Suco de abacaxi natural	1 copo de 240 ml	100
Suco de acerola natural	1 copo de 240 ml	36
Suco de maçã natural	1 copo de 240 ml	154
Suco de manga natural	1 copo de 240 ml	109
Suco de melão natural	1 copo de 240 ml	60
Suco de morango natural	1 copo de 240 ml	39
Suco de pêssego natural	1 copo de 240 ml	77
Suco de tomate fresco	1 copo de 240 ml	27
Tabela de Calorias Bebidas alcoólicas
Cerveja	1 lata de 350 ml	147
Champanhe	1 taça de 125 ml	85
Chope	1 tulipa de 300 ml	180
Uísque	1 dose de 100 ml	240
Vinho branco doce	1 taça de 125 ml	178
Vinho branco seco	1 taça de 125 ml	107
Vinho Rosé	1 taça de 125 ml	93
Vinho tinto seco	1 taça de 125 ml	107
Vodka	1 cálice de 20 ml	48
Tabela de Calorias Refrigerantes e energéticos
Coca-Cola	1 lata de 350 ml	137
Coca-Cola Light	1 lata de 350	1,5
Fanta	1 lata de 350 ml	189
Fanta Diet	1 lata de 350 ml	15
Gatorate – todos os sabores	1 frasco de 473 ml	109
Guaraná	1 copo de 240 ml	75
Guaraná diet	1 lata de 350 ml	4
Sprite	1 lata de 350 ml	115
Sprite diet limão	1 lata de 350 ml	5
Tabela de Calorias Carnes
Alcatra assada	2 fatias (150g)	301
Alcatra frita	2 fatias (100g)	235
Almôndega caseira de carne	1 unidade (30g)	61
Almôndega de frango	1 unidade (25g)	54
Antecoxa de frango assada	2 unidades (100g)	109
Bacon fatiado	1 fatia (10g)	54
Bacon frito	2 cubos (30g)	198
Bisteca de porco	1 unidade (100g)	337
Costeleta de porco	2 unidades (100g)	483
Coxa de frango	1 unidade (100g)	144
Coxa de frango assada c/pele	1 unidade (100g)	110
Coxa de frango assada s/pele	1 unidade (100g)	98
Coxa de frango cozida	1 unidade (100g)	120
Fígado de boi frito	1 fatia (100g)	210
Fígado de galinha	1 colher de sopa (25g)	35
Filé de frango	2 filés (100g)	101
Filé mignon	1 fatia (100g)	140
Hambúrguer bovino	1 unidade (56g)	116
Hambúrguer calabresa	1 unidade (56g)	149
Hambúrguer de chester	1 unidade (56g)	105
Hambúrguer de frango	1 unidade (96g)	179
Lombo assado	1 fatia (100g)	272
Maminha	1 fatia (100g)	141
Miolo de coxão mole	1 filé (100g)	120
Moela de galinha	1 pires (100g)	78
Músculo cozido	3 pedaços (100g)	180
Patinho de boi assado	3 fatias (100g)	200
Peito de frango s/pele	1 filé (100g)	100
Pernil de porco assado	1 fatias (100g)	196
Perú	2 filés (100g)	155
Picanha	1 fatia (100g)	287
Rabo de porco salgado	3 unidades (100g)	426
Rosbife	1 fatia (50g)	83
Tender	4 fatias (100g)	210
Tabela de Calorias Embutidos
Apresuntado	1 fatia (15g)	22
Blanquet de peru	1 fatia (10g)	13
Copa fatiada maturada	1 fatia (6g)	22
Lingüiça calabresa	1 porção (100g)	300
Lingüiça de frango	1 porção (100g)	166
Lingüiça de peru defumada	1 porção (100g)	148
Lingüiça toscana	1 porção (100g)	255
Lombo defumado	1 fatia (15g)	29
Mortadela	1 fatia fina (15g)	41
Mortadela de frango	1 fatia fina (15g)	20
Peito de peru defumado	1 fatia (15g)	14
Presunto cozido	1 fatia (15g)	18
Presunto cru	1 fatia (15g)	54
Salame italiano	1 fatia peq. (2,5g)	10
Salaminho	1 fatia peq. (2,5g)	10
Salsicha light de chester	1 unidade (40g)	64
Salsicha Hot Dog	1 unidade (50g)	115
Salsichão	1 fatia (10g)	30
Tabela de Calorias Peixes e frutos do mar
Anchova cozida	1 filé (100g)	118
Anchova à milanesa	1 filé (100g)	210
Atum cru	1 posta (100g)	146
Bacalhau cozido	1 porção (100g)	100
Cação cozido	1 posta (100g)	129
Camarão cozido	1 porção (100g)	82
Camarão frito	1 porção (100g)	310
Casquinha de Siri	1 unidade (200g)	413
Dourado	1 posta (100g)	88
Lagosta cozida s/ molho	1 unidade (200g)	196
Linguado assado ou grelhado	1 filé (100g)	90
Lula cozida	1 pires de chá (100g)	93
Lula frita empanada	1 pires de chá (100g)	373
Mariscos cozidos	1 xícara de chá (100g)	96
Mexilhão cozido	½ xícara de chá (100g)	79
Namorado cozido	1 filé (100g)	122
Ostras	3 unidades (100g)	81
Ovas de peixe cruas	1 porção (100g)	125
Pescada cozida	1 filé (100g)	97
Pintado grelhado	1 posta (200g)	208
Robalo	1 posta (100g)	72
Salmão assado ou grelhado	1 posta (100g)	292
Sardinha grelhada	1 unidade (33g)	97
Sardinha em óleo comestível	4 unidades (100g)	174
Sardinha em conserva com azeite	3 unidades (100g)	298
Tainha Cozida	1 posta (100g)	204
Truta assada ou grelhada	1 unidade (200g)	378
Tabela de Calorias Biscoitos e bolachas
Água e sal	1 unidade	32
Biscoito de manteiga	1 porção (100g)	500
Biscoito integral de trigo	1 unidade (15g)	28
Champanhe	1 unidade	40
Cream Cracker	1 unidade	31
Leite	1 unidade	24
Maisena	1 unidade	20
Maria	1 unidade	25
Palitinhos salgados	100g	383
Passatempo alpino	1 unidade	76
Recheado chocolate /morango	1 unidade	72
Salclic aperitivo	1 unidade	11
Waffer chocolate	1 unidade	41
Tabela de Calorias Balas
Caramelo ao leite	1 unidade	21
Goma média	1 unidade	18
Halls	1 unidade	19
Halls diet	1 unidade	8
Jujuba	1 unidade	5
Tabela de Calorias Bolos
Bolo de cenoura caseiro	1 fatia (50g)	135
Bolo de cenoura com cobertura de chocolate	1 fatia (50g)	371
Bolo de chocolate	1 fatia (50g)	171
Bolo de fubá caseiro	1 fatia (50g)	310
Bolo de Laranja	1 fatia (50g)	173
Bolo pão-de-ló	1 fatia (50g)	268
Bolo de coco	1 fatia (50g)	186
Tabela de Calorias Chocolates
Aerado ao leite	1 unidade (30g)	167
Alfajor chocolate	1 unidade (50g)	190
Alpino Bombom chocolate ao leite	1 unidade (13g)	71
Chocolate meio-amargo	1 unidade (200g)	1074
Ao leite	1 unidade (200g)	1044
Baton	1 unidade (16g)	66
Bis	1 unidade (7,5g)	39
Chocolate em pó solúvel	1 colher de sopa (6g)	22
Diamante Negro	1 unidade (30g)	156
Diplomata	1 unidade (11g)	60
Chocolate Branco	1 unidade (30g)	170
Ouro Branco	1 unidade (21,5g)	114
Sulflair	1 unidade (50g)	271
Tabela de Calorias Doces
Amendoim c/ chocolate	1 colher de sopa (40g)	140
Apfelstrudell	1 fatia (100g)	296
Arroz-doce	1 porção (100g)	164
Baba-de-moça	1 taça (150g)	615
Banana Caramelada	1 unidade	140
Bananada	2 unidades (100g)	254
Banana passa	1 unidade (15g)	28
Bomba de chocolate	1 unidade (80g)	187
Bomba de chocolate c/cob. chocolate	1 grande	296
Bombocado	1 unidade (30g)	91
Brigadeiro	1 unidade (30g)	96
Cajuzinho	1 unidade (12g)	102
Calda de caramelo	1 colher de sopa (20g)	55
Calda de chocolate com leite	1 colher de sopa (20g)	109
Canjica	1 xícara de chá (200g)	226
Cobertura de caramelo	1 colher de sopa (15g)	156
Cobertura de cereja	1 colher de sopa (15g)	147
Cobertura de chocolate	1 colher de sopa (15g)	128
Cobertura de marshmellow	1 colher de sopa (15g)	50
Cocada Branca	1 unidade	55
Creme de amendoim	1 colher sobremesa (15g)	88
Creme de marshmellow	1 colher de sopa (15g)	158
Doce de Banana mole	1 colher de sopa (20g)	46
Doce de leite	1 fatia (50g)	158
Folheado com creme	1 fatia (50g)	704
Framboesa em calda	1 colher de sopa (25g)	29
Geléia de goiaba	1 colher  sobremesa (15g)	30
Geléia de morango	1 colher  sobremesa (15g)	39
Marmelada	1 fatia (100g)	264
Marrom glacê	1 fatia (100g)	270
Mel com própolis	1 colher de sopa (20g)	65
Mel de abelhas	1 colher de sopa (20g)	62
Mousse de chocolate	1 taça (150g)	333
Paçoca	1 unidade (30g)	114
Pamonha	1 unidade	135
Papo-de-anjo	1 unidade	150
Pastel de Santa Clara	1 unidade (80g)	143
Pavê	1 fatia (100g)	200
Pé-de-moleque	1 unidade (20g)	46
Pêssego em calda	1 unidade (100g)	81
Pudim de arroz caseiro	1 porção (100g)	230
Quindim caseiro	1 unidade (80g)	314
Rabanada	3 fatias (100g)	445
Rapadura	1 pedaço (50g)	84
Sonho	1 unidade (85g)	573
Suspiro pequeno	1 unidade (10g)	37
Tabela de Calorias Gelatinas
Qualquer sabor	1 porção (100g)	68
Tabela de Calorias Sorvetes
Ao leite coco	1 unidade	94
Ao leite morango /chocolate	1 unidade	123
Banana Split	1 taça	843
Colegial	1 taça	482
Milk-Shake Baunilha	1 copo (290ml)	336
Milk-Shake Chocolate	1 copo (300ml)	380
Sorvete de massa de limão	1 bola (40g)	62
Sundae	1 taça	616
Tabela de Calorias Adoçantes e condimentos
Açúcar branco refinado	1 colher de chá (10g)	40
Açúcar Mascavo	1 colher de chá (10g)	36
Alcaparra sem azeitona	1 colher de chá (6g)	2
Alho	1 dente	7
Caldo de carne	1 tablete (12g)	33
Caldo de galinha	1 tablete (12g)	35
Cebola crua	1 colher de sopa (20g)	6
Cheiro verde	1 maço	4
Curry	1 colher de café (6g)	23
Erva-doce	1 colher de chá (6g)	1
Extrato de tomate	1 colher de sopa (20g)	14
Ketchup	1 colher de sopa (15g)	20
Leite de coco	½ copo (120ml)	132
Molho de pimenta vermelha	1 colher de chá (6g)	2
Molho Inglês	1 colher de sopa (15g)	5
Mostarda	1 colher de chá (10g)	8
Páprica	1 colher de chá (6g)	20
Pimenta-do-reino	1 colher de chá (6g)	1
Sal branco refinado	1 colher de chá (6g)	0
Shoyu	1 colher de sopa (15g)	6
Vinagre	1 colher de sopa (15g)	3
Tabela de Calorias Cremes e molhos
Branco	1 colher de sopa (20g)	28
Chutney de manga	1 colher de sopa (20g)	82
Maionese	1 colher de sopa (20g)	141
Molho agridoce	1 colher de sopa (20g)	31
Molho de iogurte	1 colher de sopa (15g)	21
Molho roquefort	1 colher de sopa (15g)	78
Molho rose	1 colher de sopa (15g)	135
Molho de tomate caseiro	1 colher de sopa (15g)	10
Molho tártaro	1 colher de sopa (15g)	64
Tabela de Calorias Gorduras e óleos
Azeite-de-dendê	1 colher de sopa (10g)	89
Azeite de oliva	1 colher de sopa (10g)	90
Banha de galinha	1 colher de sopa (20g)	126
Banha de porco industrializada	1 colher de sopa (20g)	180
Gordura vegetal hidrogenada	1 colher de sopa (20g)	180
Manteiga com sal	1 colher de sopa (10g)	77
Margarina	1 colher de chá (10g)	74
Óleo de algodão	1 colher de sopa (10g)	90
Óleo de amendoim	1 colher de sopa (10g)	90
Óleo de canola	1 colher de sopa (10g)	90
Óleo de fígado de bacalhau	1 colher de sopa (13g)	130
Óleo de gergelim	1 colher de sopa (10g)	90
Óleo de girassol	1 colher de sopa (10g)	90
Óleo de milho	1 colher de sopa (10g)	90
Óleo de peixe	1 colher de sopa (10g)	90
Óleo de soja	1 colher de sopa (10g)	90
Tabela de Calorias Frutas frescas e secas
Abacate	1 porção (100g)	177
Abacaxi	1 fatia (80g)	50
Acerola	1 unidade (12g)	4
Banana-da-terra	1 unidade (100g)	117
Banana-maçã	1 unidade (65g)	72
Banana-nanica	1 unidade (90g)	87
Banana-prata crua	1 unidade (65g)	55
Caju	1 unidade (100g)	37
Caqui chocolate	1 unidade (100g)	74
Castanha de caju picada	1 xícara de chá (150g)	835
Cereja	1 porção (100g)	97
Coco ralado fresco	1 colher de sopa (20g)	50
Figo maduro	1 unidade (50g)	68
Framboesa	1 colher de sopa (20g)	12
Goiaba vermelha	1 unidade (100g)	43
Graviola	1 unidade (100g)	60
Guaraná	100g	69
Kiwi	1 unidade	46
Laranja	1 unidade	46
Limão	1 unidade	12
Maçã verde	1 unidade (130g)	79
Maçã vermelha	1 unidade (130g)	85
Mamão maduro	1 fatia (100g)	36
Manga	1 unidade (350g)	230
Maracujá comum (polpa)	1 unidade (50g)	28
Melancia	1 fatia (100g)	24
Melão	1 fatia (70g)	19
Morango	9 unidades (100g)	43
Nozes	1 unidade (10g)	71
Pêra crua	1 unidade (110g)	68
Pêra seca	1 xícara de chá (150g)	144
Pêssego	1 unidade (150g)	63
Tangerina	1 unidade (100g)	50
Uva branca nacional	1 cacho pequeno	130
Uva passa	1 colher de sopa (18g)	54
Tabela de Calorias Iogurtes
Agite morango Danone	1 copo (200ml)	90
Coalhada	1 colher de sopa (20g)	52
Batavo c/ mel	1 unidade	210
Corpus Diet morango	1 unidade	74
Danette	1 unidade	75
Danoninho morango	1 pote (65g)	71
Dan’up	1 unidade	170
Iogurte batido com açúcar e mel	1 copo (200ml)	180
Iogurte desnatado light Batavo	1 copo (200ml)	88
Iogurte natural batido Vigor	1 unidade (200ml)	176
Iogurte natural batido light Vigor	1 unidade (200ml)	78
Iogurte natural Paulista	1 unidade	89
Iogurte natural light Paulista	1 unidade	57
Neston c/ cereal e frutas	1 unidade	202
Parmalat natural desnatado	1 unidade	88
Shake morango Nestlé	1 pote 400g	376
Tabela de Calorias Leites
Achocolatado Leco	1 copo (200ml)	194
Chocolate pronto Glória	1 unidade	204
Creme de leite	1 colher de sopa (15g)	37
Leite com chocolate	1 xícara (200ml)	222
Leite condensado	1 colher de sopa (20g)	65
Leite de búfala	1 copo (240ml)	253
Leite de cabra	1 copo (240ml)	220
Leite de soja	1 copo (240ml)	120
Leite em pó desnatado	2 colheres de sopa (40g)	73
Leite em pó integral	1 colher de sopa (20g)	99
Leite integral	1 copo (240ml)	150
Leite longa vida c/ ferro	1 copo (240ml)	146
Leite semidesnatado	1 copo (240ml)	115
Tabela de Calorias Queijos
Brie	1 fatia (30g)	110
Camembert	1 unidade (50g)	136
Catupiry	1 colher de sopa (20g)	49
Cheddar americano	1 fatia (30g)	107
Cottage Lacreme	2 colheres de sopa (30g)	55
Cream cheese light Danúbio	1 colher de sopa (20g)	38
Cream cheese tradicional Alouette	1 colher de sopa (20g)	70
Edam	1 fatia (30g)	92
Ementhal	1 fatia (30g)	85
Estepe	1 fatia (30g)	52
Gorgonzola	1 porção (30g)	119
Gouda Luna	1 fatia (30g)	107
Gruyère francês	1 porção (25g)	93
Mussarela	1 fatia (15g)	47
Palmira	1 fatia (30g)	114
Parmesão	1 fatia (30g)	121
Petit-Suisse	1 unidade (25g)	45
Polenguinho	1 unidade	57
Prato	1 fatia (15g)	53
Provolone	1 fatia (15g)	51
Queijo-de-minas	1 fatia (30g)	112
Queijo-de-minas semicurado	1 fatia (30g)	90
Queijo-do-reino	1 fatia (30g)	155
Ricota de leite integral	1 fatia (30g)	54
Requeijão cremoso Nestlé	1 colher de sopa (20g)	54
Requeijão cremoso light Nestlé	1 colher de sopa (20g)	36
Roquefort	1 porção (25g)	100
Suíço	1 fatia (30g)	121
Tofú (queijo de soja)	1 porção (50g)	68
Tabela de Calorias Ovos
Omelete	1 porção (100g)	170
Ovo de codorna	1 unidade	33
Ovo de galinha cozido	1 unidade	78
Ovo de galinha frito	1 unidade	108
Ovo mexido	1 porção (100g)	195
Tabela de Calorias Legumes, verduras e grãos
Abóbora	1 porção (100g)	40
Agrião	1 porção (100g)	28
Aipim frito	1 pires de chá (100g)	353
Alface	2 folhas (20g)	4
Amendoim	1 porção (100g)	549
Arroz branco cozido	1 colher de sopa (25g)	41
Arroz integral cozido	1 colher de sopa (20g)	22
Aspargo cozido	2 talos (20g)	4
Azeitona preta	1 unidade (3g)	4
Azeitona verde	1 unidade (4g)	5
Batata-doce assada	1 unidade (100g)	143
Batata-doce frita	1 unidade (100g)	383
Batata palha frita	1 porção (70g)	220
Berinjela	1 unidade (250g)	489
Beterraba	1 pequena (125g)	55
Brócolis	1 pires de chá (80g)	23
Cebola	1 unidade (70g)	32
Cebola cozida	1 unidade (100g)	54
Cenoura	1 unidade (100g)	45
Cenoura cozida	1 unidade (100g)	54
Couve-flor cozida	1 porção (100g)	41
Ervilha em conserva	1 colher de sopa (20g)	19
Escarola	2 folhas (20g)	7
Espinafre	1 pires de chá (100g)	38
Feijão-branco cozido	1 colher de sopa (20g)	24
Feijão cozido e desidratado	1 colher de sopa (20g)	78
Feijão-preto cozido	1 colher de sopa (20g)	14
Mandioca frita	1 pires de chá (100g)	352
Palmito cru	1 pires de chá (100g)	26
Palmito em conserva	1 unidade (100g)	22
Pepino cru com casca	1 unidade (150g)	21
Pepino cru sem casca	1 unidade (150g)	5
Repolho	1 porção (100g)	33
Repolho cozido	1 porção (100g)	13
Tomate cozido	1 unidade (100g)	18
Tomate maduro	1 unidade (100g)	20
Vagem cozida	1 porção (100g)	52
Tabela de Calorias Pães
Baguete	1 fatia grossa	70
Baguete com gergelim	1 fatia grossa	82
Bisnaguinha	1 unidade	45
Brioche	1 unidade	210
Broa de milho	1 unidade	150
Croissant	1 unidade (60g)	247
Panetone	1 fatia (100g)	283
Pão de batata-inglesa	1 unidade (30g)	90
Pão de cará	1 unidade (50g)	140
Pão de centeio integral	1 fatia	58
Pão francês	1 unidade (50g)	135
Pão de fôrma tradicional	1 fatia	74
Pão de hambúrguer	1 unidade (100g)	278
Pão de hot-dog	1 unidade (100g)	286
Pão de mel c/ cobertura de chocolate	1 unidade (20g)	91
Pão de queijo	1 unidade (20g)	68
Pão integral de trigo	1 fatia(100g)	261
Pão sírio integral	1 unidade (50g)	147
Tabela de Calorias Massas e pizzas
Canelone de presunto e queijo à bolonhesa	2 unidades (150g)	552
Capelete de carne / frango	1 xícara de chá (100g)	278
Espaguete comum cozido	1 prato (160g)	233
Espaguete ao sugo	1 prato (160g)	163
Lasanha	1 porção (100g)	139
Macarrão à carbonara	1 prato (100g)	362
Macarrão integral cozido	1 prato (160g)	195
Macarrão c/ molho de tomate e queijo	1 xícara de chá (100g)	104
Macarrão cozido	1 xícara de chá (100g)	154
Macarronada	1 prato	289
Nhoque s/ molho	1 prato (160g)	227
Pizza alho e óleo	1 fatia (140g)	276
Pizza de calabresa	1 fatia (140g)	412
Pizza de catupiry com tomate	1 fatia (140g)	324
Pizza de champignon c/ mussarela	1 fatia (140g)	249
Pizza de escarola c/ mussarela	1 fatia (140g)	246
Pizza de frango com catupiry	1 fatia (140g)	305
Pizza de mussarela	1 fatia (140g)	304
Pizza margherita	1 fatia (140g)	275
Pizza portuguesa	1 fatia (140g)	396
Pizza quatro queijos	1 fatia (140g)	432
Tabela de Calorias Cereais, farinhas e complementos
Aveia em flocos	1 colher de sopa (15g)	50
Corn Flakes	1 prato (110g)	217
Farinha de arroz	1 colher de sopa (15g)	53
Farinha de aveia-crua	1 colher de sopa (15g)	57
Farinha de batata-doce	1 colher de sopa (15g)	52
Farinha de batata-inglesa	1 colher de sopa (15g)	53
Farinha de fubá de milho	1 colher de sopa (20g)	69
Farinha de mandioca	1 colher de sopa (15g)	54
Farinha de milho integral	1 colher de sopa (15g)	30
Farinha de rosca	1 colher de sopa (15g)	54
Farinha de trigo	1 colher de sopa (15g)	54
Granola com castanhas	1 xícara de chá (60g)	300
Grão de aveia cru	1 colher de sopa (15g)	48
Germe de trigo	1 colher de sopa (15g)	55
Maisena	1 colher de sopa (15g)	52
Malte em pó	1 colher de sopa (15g)	56
Tabela de Calorias Pratos caseiros e produtos industrializados
Arroz com feijão	2 colheres de sopa (40g)	75
Arroz-de-carreteiro	1 colher de sopa (20g)	56
Bife à parmegiana	1 bife	485
Carne de panela	1 bife (100g)	230
Creme de milho c/ leite e maisena	1 colher de sopa (20g)	72
Empadão de frango	1 fatia (100g)	359
Estrogonofe	1 concha	332
Farofa	1 colher de sopa (20g)	169
Feijoada	1 concha	273
Frango xadrez	1 porção	180
Leitão a pururuca	1 porção	966
Moqueca de peixe	1 concha	325
Panqueca	1 unidade (30g)	60
Pimentão assado com carne	1 unidade (200g)	298
Rabada	1 porção	389
Risoto caseiro	1 colher de sopa (20g)	52
Salada de batata	1 xícara de chá (100g)	147
Sashimi c/ atum namorado, linguado	1 porção	363
Torta de camarão	1 fatia (100g)	310
Vatapá	1 concha	227
Tabela de Calorias Sanduíches
Beirute	1 unidade	510
Cachorro-quente c/maionese e vinagrete	1 unidade	624
Cachorro-quente c/ketchup e mostarda	1 unidade	342
Cheeseburguer	1 unidade	305
Cheese salada com maionese	1 unidade	738
Hambúrguer	1 unidade	296
Misto quente	1 unidade	283
Sanduíche de lingüiça	1 unidade	370
Sanduíche de peito de peru	1 unidade	220
Sanduíche de queijo quente	1 unidade	340

O que achou dessa tabela de calorias? Tem algum alimento que ficou faltando para você?

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