7 Alimentos PODEROSOS que Emagrecem e você não fazia ideia!

Se está a tentar emagrecer aqui fica uma lista de sete alimentos que o podem ajudar

Muitas pessoas pensam que é preciso passar fome para emagrecer. No entanto, isso é errado. O segredo está na escolha certa dos alimentos e na moderação. Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que têm poucas calorias, são ricos em nutrientes, têm propriedades que fazem reduzir o apetite ou aceleram o metabolismo e não são dotados de calorias vazias que desaparecem e fazem você ficar com fome 30 minutos depois da refeição.

1. Óleo de coco:

O óleo de coco é feito principalmente de ácidos graxos de cadeia média e tem sido comprovado que promove a perda de peso, porque os ácidos graxos de cadeia média tendem a ser convertidos em energia, e não armazenados como gordura. Embora seja uma gordura saturada, não contém colesterol, como as gorduras animais saturadas. Ele também estimula a função da tireoide e ajuda a aumentar o metabolismo. Use-o como o seu óleo de cozinha e em algumas receitas, como sobremesas.

2. Agrião:

Todo mundo já sabe que os vegetais são o seu melhor amigo quando está tentando baixar de peso, mas a maioria das pessoas não conhecem essa folha verde. O agrião tem propriedades de limpeza naturais, pois ele contém isotiocianatos, que aumentam as capacidades de desintoxicação do nosso corpo. Isso também ajuda a manter a nossa pele lisa e brilhante. É também uma excelente fonte de vitaminas B1, B2, B6, C, E, manganês, carotenos, cálcio, fibras, ferro e cobre. Tente adicionar o agrião em suas saladas.

3. Abacate:

Eles podem ser ricos em gordura, mas não se deixe enganar, o abacate é um super-alimento para perder de peso. Isso porque eles contêm gorduras saudáveis para o seu coração que o ajudam a ficar saciado durante mais tempo, juntamente com fibra e muitos minerais. Certifique-se que come quantidades adequadas ao seu nível de atividade, lembre-se sempre que a moderação é muito importante, especialmente quando você está tentando eliminar alguns quilos extra.

4. Sementes:

As sementes são muito boas para incorporar em sua dieta quando tenta baixar de peso. Elas são ricas em nutrientes e ácidos graxos ômega-3, tornando-se assim numa boa fonte de energia.

As sementes também são uma boa fonte de vitamina E, com sabor gostoso, e conferem uma textura agradável para complementar muitos pratos. Tente adicionar as sementes em cima de saladas ou em cima de aveia. Nós recomendamos comer linhaça, sementes de chia, girassol, cânhamo e sementes de abóbora.

5. Aveia:

A aveia é um carboidrato, algo que a maioria das pessoas que tentam perder de peso receiam comer. No entanto, a aveia pode ajudar a perder peso. A razão é que, ao contrário de outros carboidratos refinados, a aveia digere lentamente, é rica em fibra e tem pouco impacto sobre o nível de açúcar no sangue. Nós recomendamos comer grumos de aveia ou aveia integral, porque eles têm maior valor nutricional. Geralmente, toda a aveia é saudável e pode ajudar você a perder peso, desde que seja pouco processada. Evite as mais refinadas, instantâneas e com outros sabores.

6. Chá de Rooibos:

Quando se trata de chás, o chá de rooibos ou chá vermelho, é uma ótima opção sem cafeína que auxilia o processo de emagrecimento. Não só é livre de calorias e tem um sabor naturalmente doce, como contém também poderosos antioxidantes. Tente beber entre as refeições em vez de refrigerantes açucarados, cafés e sucos, você ficará surpreso com o quão satisfeito fica! Também é ótimo à noite, quando não quer comer antes de dormir!

7. Limão: 

Adicionar limão em sua comida e bebidas é provavelmente a coisa mais fácil que você pode fazer para estimular a sua perda de peso. Beber limonada é muito bom para ajudar a controlar o apetite. Mas isso não é tudo, as enzimas do limão ajudam a rejuvenescer o tecido hepático, o nosso principal órgão que elimina gordura. Beba água quente com limão logo pela manhã e pode também adicioná-lo às suas saladas de vez em quando.

Conclusão:

Muitos outros alimentos podiam ser referidos pelas suas qualidades emagrecedoras, como é o caso do chá verde, muito conhecido por eliminar as gorduras localizadas, o gengibre e a pimenta vermelha por aumentar bastante o metabolismo ou até a canela conhecida por reduzir o apetite.