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Olá para todos...

Desculpem mas estive um tempo sumido, pois estou passando por um momento um pouco difícil mas graças a deus estou de volta aos poucos vou retornando, peço desculpas para quem acompanha o blog e também para quem está conhecendo esse trabalho que tenho gosto de compartilhar com todos, como tudo não é só zebra, venho através desse informar que logo estarei lançando o nosso site, espero que nesse mês já esteja on-line, mais fácil pois eu mesmo irei desenvolve-lo, então aproveitem essas dicas que estou passando para o blog, e fiquem ligados logo mais nosso site estará no ar.

Agradeço a todos e nunca desistam, a vitoria esta mais perto que imaginam.....

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Como eu sempre digo isso é muito importante.

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Negócio da china

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Vitaminas para desinchar o abdômen

As vitaminas têm ganhado cada vez mais destaque devido ao seu sabor frutado, sua textura cremosa, seu aspecto irresistível e suas propriedades saudáveis. São a alternativa ideal para tomar no meio da manhã ou no meio da tarde, substituindo os alimentos ricos em farinhas, açúcares e produtos processados.

Nesse artigo, compartilharemos as receitas de três vitaminas irresistíveis, uma amarelo, uma verde e uma laranja, que além de serem capazes de combater o inchado abdominal, melhorarão nossa função digestiva e o trânsito intestinal.

Vitaminas 100% saudáveis

As vitaminas são mais comumente preparadas com frutas frescas, congeladas ou concentradas (polpas), e misturadas com produtos lácteos ou sorvete. Visto que nesse artigo queremos apresentar receitas mais saudáveis sem perder o delicioso sabor, oferecemos algumas alternativas para que sejam as mais digestivas e leves possível:

• Ao invés de leite ou iogurte, usaremos uma bebida ou creme vegetal à base de arroz, aveia ou coco, que podemos encontrar em qualquer supermercado ou loja de produtos naturais;
• Ao invés de adoçarmos com açúcar, optaremos por xarope de agave, mel ou extrato de estévia refinado.
• As frutas que usaremos serão frescas e, se possível, orgânicas.

O que nos oferecem?

Essas receitas nos oferecem grandes quantidades de frutas e/ou verduras que podemos modificar de acordo com nossa preferência.

São ricas em vitaminas, minerais e fibras, muito nutritivas, mas sem nos engordar, pelo contrário, nos ajudam a perder peso, já que saciam a fome.

São um aperitivo ideal, como já dito, em meados da manhã e da tarde ou, inclusive, para surpreender convidados em ocasiões especiais. Nesse caso, tentaremos servi-las em taças largas, decoradas com algum dos ingredientes contidos e, opcionalmente, com um pouco de creme vegetal de arroz, aveia ou coco.

As vitaminas podem ser tomadas por pessoas de qualquer faixa etária. Para as crianças, são uma maneira original e nutritiva de dar-lhes frutas, e tanto nesse caso como para pessoas que realizam esforços físicos importantes, podemos adicionar também frutos secos moídos, para oferecer ao organismo a dose diária adequada de proteínas. A quantidade de ingredientes dependerá do número de porções.

Vitamina verde

Os vegetais de folha verde são muito ricos em magnésio e fibras, nos ajudam a depurar o organismo e atuam como reguladores do sistema nervoso. É uma maneira de “bebermos” uma boa “salada” em plena manhã, gozando do sabor doce de uma vitamina. Além disso, o abacate contido nessa receita, oferece à bebida uma textura cremosa e ácidos graxos essenciais para a saúde.

Se tomarmos essa vitamina pelas manhãs, melhoraremos o trânsito intestinal de maneira natural, sem a necessidade de ingerir laxantes.

Ingredientes

• Abacate (incluindo, se quisermos, a raspa da semente) o quanto baste;
• Espinafre fresco o quanto baste;
• Banana bem madura o quanto baste;
• Bebida vegetal ou suco de maçã o quanto baste;
• Xarope de agave, mel ou estévia o quanto baste.

Bata bem todos os ingredientes até obter uma vitamina homogênea. depois, sirva-a em um copo largo, decorado com uma rodela de maçã ou de banana.

Vitamina amarela

A vitamina amarela é um remédio ideal para melhorar nossa digestão, nos ajuda a evitar a retenção de líquidos, ativar nosso metabolismo e, inclusive, nos ajuda em dietas de emagrecimento.

Essa vitamina tem um sabor refrescante, tropical e levemente picante, ideal para épocas de calor. Precisamos adicionar à receita um creme vegetal para dar-lhe a cremosidade ideal.

Ingredientes

• Abacaxi bem maduro o quanto baste;
• Suco de gengibre ou gengibre em pó o quanto baste;
• Coco em pó (ou ralado) o quanto baste;
• Creme vegetal de aveia, arroz ou coco o quanto baste;
• Estévia purificada o quanto baste.

Nessa receita é ideal utilizarmos a casca do abacaxi, afinal, ela contém muitas propriedades benéficas para a saúde. Para isso, basta fervê-la por 15 minutos e deixá-la repousar por 5 minutos. Depois adicioná-la aos demais ingredientes e bater todos até obter uma vitamina homogênea.

Vitamina de laranja

Essa vitamina é recomendada especialmente para pessoas que sofrem de problemas intestinais, tais como prisão de ventre, diarreia, colite, parasitas etc., seu sabor, além disso, é delicioso e seus benefícios para a saúde são muitos.

Ingredientes

• Mamão (incluindo algumas sementes, com propriedades antiparasitárias) o quanto baste;
• Manga o quanto baste;
• Sementes de linhaça (colocadas de molho em um pouco de água durante uma noite. Essa água também será adicionada à vitamina) o quanto baste;
• Casca de uma laranja orgânica (usaremos apenas um pedacinho pequeno);
• Xarope de agave, mel ou estévia purificada o quanto baste.

Bata os ingredientes até observar que as sementes do mamão e da linhaça estão bem trituradas. Se preferir, decore com um pouco de raspa de laranja, ou um pedaço cortado da casca.

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7 alimentos que eliminam a fome sem engordar.

Existem pessoas que sofrem porque sentem que necessitam saciar seu apetite continuamente ou que precisam comer uma grande quantidade de comida em cada refeição. Ainda que isso possa depender da idade, do metabolismo e do ritmo de vida de cada um, existem alguns alimentos que nos ajudam a sentir o estômago cheio e sem necessidade de consumir grandes quantidades de comida.

É importante destacar que uma alimentação equilibrada é, em geral, muito mais saciante que uma alimentação rica em gordura e açúcares. Além disso, destacamos os alimentos mais saciantes e alguns conselhos que nos ajudaram a evitar os ataques de fome.

As frutas e as verduras

As frutas e as verduras, especialmente cruas, nos ajudam a saciar a fome e a nutrir o nosso organismo de vitaminas e minerais, consumindo ao mesmo tempo poucas calorias. A combinação de fibra e água enche nosso estômago facilmente, ainda que se possa digerir rapidamente, nos ajudará a resolver esses momentos em que temos necessidade de beliscar alguma coisa.

Uma boa opção são as frutas batidas, nos quais podemos misturar algumas frutas e batê-las com água, e adoçar com um pouco de estévia se as frutas são pouco doces.

Outra opção muito saudável é o gaspacho, um batido de vegetais (tomate, pimentão, pepino etc.) que se pode comer sem coar, para que conserve a sua fibra natural.

Alimentos integrais

A maioria das farinhas e cereais que consumimos hoje em dia são refinados, já que extraíram suas fibras. Se os consumirmos integrais serão muito mais saciantes e também mais benéficos para o nosso organismo. Podemos optar por alimentos integrais como o arroz, o pão, a farinha etc.

Ágar-ágar

O ágar-ágar é uma alga marinha que nos ajuda a solidificar os alimentos, já que funciona como uma gelatina. Esta alga é muito saciante já que sua função espessante também se dá no estômago. Quando chega ao estômago se mistura com os sucos gástricos, aumenta seu volume e produz a sensação de saciedade.

Também é muito depurativa, ajuda com que nos desfaçamos das toxinas e melhora a função intestinal, evitando a constipação.

Podemos usá-la para engrossar sopas e ensopados, e também para preparar sobremesas de gelatina com suco de frutas ou com bebidas vegetais.

Os legumes

Os legumes que antigamente se consumiam habitualmente, estão atualmente um pouco esquecidos, entretanto são excelentes alimentos. São ricos em proteínas, podendo ser tranquilamente o prato principal de uma refeição, acompanhados de um pouco de verdura e/ou cereal, e diferentemente da proteína animal, são ricos em fibras. De fato, ao comê-los, normalmente já notamos que nos satisfazemos com facilidade.

Se temos a tendência de má digestão podemos cozinhar os legumes com um pouco de cominho, curry ou erva-doce, e não misturar com muitos alimentos ou triturar e comer como purê.

Um remédio antigo

Podemos fazer um preparado altamente saciante moendo e misturando partes iguais de sementes de linhaça, farelo de trigo e psyllium(uma planta medicinal que se usa como laxante natural). Tomaremos uma ou duas colheres de sopa deste preparado misturadas com um copo de água, uns 10 ou 15 minutos antes de cada refeição. Notaremos rapidamente como não teremos a necessidade de ingerir grande quantidade de comida.

A água

Muitas vezes confundimos a fome com a sede, e outras vezes é simplesmente “fome emocional” ou a necessidade de levar algo a boca. Para estes momentos não existe nada melhor que beber dois copos de água. De fato, cada vez que temos fome podemos beber água. Se a fome continua cinco minutos depois, então podemos comer alguma coisa.

É importante que a temperatura d´água seja ambiente e que evitemos tomar a água muito gelada, que pode esfriar o sistema digestivo, além de dificultar a digestão dos alimentos.

Mastigar bem os alimentos

Não podemos deixar de comentar a importância de mastigar bem os alimentos para ajudar a saciar a apetite. A fome dura uns 20 minutos após começarmos a comer. Se mastigamos bem não necessitaremos uma quantidade grande de comida e, além disso, faremos uma melhor digestão do que comermos.

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Emagreça com água de aveia

Poucos alimentos podem ser tão saudáveis como a aveia. Os estudos realizados sobre ela nos dizem que é um maravilhoso regulador metabólico, isto é, depurará tudo aquilo que está sobrando em nosso organismo e cobrirá as carências. Auxilia o coração, o intestino, sem esquecer, é claro, que nos ajuda a perder peso com seu consumo frequente, quer saber mais? 

A FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos) nos diz que é um dos alimentos mais saudáveis que podemos encontrar, uma fonte de energia e vitalidade que deveríamos incluir diariamente em nossa dieta. Trataria-se, pois, de um modo muito natural mediante o qual podemos perder peso sem sofrer muito e, melhor ainda, sem passar fome. Neste artigo explicaremos como.

Benefícios da aveia

1. Reduz o colesterol e cuida do nosso coração

Basta tomar uma infusão de aveia em jejum para reduzir o colesterol. Seusóleos ricos em ômega 6 e ácido linoleico constituem as chamadas gorduras boas, capazes de reduzir o colesterol ruim e cuidar do nosso coração.

2. Reduz as calorias

A aveia tem poucas calorias e dispõe também de um efeito saciante. Suas gorduras são muito saudáveis, contém fibra, vitaminas, minerais, oligoelementos e fibra. É, sem dúvida, um superalimento.

3. Depurativa

Dispõe de aminoácidos que nos induzem a produzir lectina no fígado, necessário para nos ajudar a depurar o nosso organismo. Consumir aveia nos permitirá limpar as paredes das artérias, limpando, graças às suas fibras, os depósitos de gordura que nelas se formam.

4. Controla o açúcar

A aveia é bastante recomendada para os diabéticos. Sua fibra solúvel melhora a digestão de amido e mantém estáveis os níveis de glicemia. Um aliado maravilhoso para estes casos.

5. Melhora a digestão

A aveia reduz nosso ácidos biliares, facilitando o trânsito e evitando, assim, a prisão de ventre. Além disso, seus carboidratos são de absorção lenta, o que nos dá uma sensação de saciedade perfeita para ir perdendo alguns quilos e não termos a necessidade de comer muito ou ficarmos “beliscando”.

6. É anticancerígena

São muitos os estudos que foram realizados a este respeito, concluindo que determinados fitoquímicos da aveia nos ajudam a nos proteger contra o câncer. Mais um motivo para consumi-la diariamente.

Por que a água de aveia nos ajuda a perder peso?

•  A água de aveia em jejum nos ajuda a perder peso porque sua composição, a base de vitaminas, minerais e fibra, nos dá uma sensação de saciedade, mediante o que não sentiremos a necessidade de ficar beliscando, nem comeremos muito.
• Dá ao organismo propriedades benéficas enquanto, pouco a pouco, perdemos peso.
• A aveia elimina todas as toxinas que o nosso corpo vai gerando e armazenando. Se nos nutrimos com sua água, ela nos dará proteínas, além de vitaminas, minerais e oligoelementos.
• É, além disso, diurética, impede o acúmulo de líquidos em nosso corpo e nos faz sentir melhor

Como consumir a água de aveia para perder peso?

1. Quanto consumir?

Com o intuito de emagrecer, deve-se consumir a água de aveia em jejum durante um mês seguido. Isto permitirá que fiquemos saciados por quase toda a manhã e nos dará energia e fibra para começar o dia. Também podemos tomar outro copo antes das principais refeições.

2. Como consumir?

• Pegar uma xícara de aveia, um ramo da canela em pau e dois litros de água.
• Em um liquidificador, colocar a aveia junto com um copo de água e bater até obter uma mistura homogênea. Depois pode incluir o restante da água, a canela, algum adoçante, se desejar, ou, ainda melhor, stévia ou duas colheres de mel. Se restar algum grão da aveia, você pode coar esta batida. Depois, coloque a água na geladeira, pois, dessa forma, você a conserva durante todo o dia. Comece o café da manhã com um copo, depois é ideal bebê-la antes das refeições, pois ajudará na saciedade e na nutrição.

3. Exemplo de um dia de dieta com água de aveia:

• Café da manhã: um copo de água de aveia, uma maça e um chá de sua preferência.
• Almoço: um copo de água de aveia como bebida. Salada de espinafre, com aspargos e nozes e um peito de frango grelhado.
• Lanche da tarde: um chá verde.
• Jantar: um copo de água de aveia. Berinjelas ao forno e algumas rodelas de beterraba temperadas com suco de limão. De sobremesa, uma maça assada com canela.

Como você pode ver, o mais importante é começar o dia com um copo de água de aveia e inclui-la como bebida nas refeições principais, sempre equilibradas e sem cometer excessos. Se fizer esta dieta durante um mês, perceberá que aos poucos irá baixando seu peso.

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Dieta dos pontos, como calcular sua taxa de metabolismo basal.

Uma boa dica para você saber mais sobre a TMB( taxa de metabolismo basal).

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4 Dicas Para Emagrecer de Verdade..

 4 dicas para emagrecer de verdade -  Anote as pois são para quem já tentou todas as dietas possíveis e ainda não conseguiu o peso ideal. Manter aquele corpo tão sonhado e sentir-se a mais poderosa de todas as mulheres nem sempre é fácil, principalmente se você briga constantemente com a balança. Mas, centrar em seu objetivo e seguir as dicas que iremos propor aqui, serão os fatores determinantes para você perder peso. Conheça as 4 Dicas Para Emagrecer.

Por anotar em sua agenda diária as 4 dicas para emagrecer de verdade e consultá-las diariamente terá mais força e motivação para conseguir. 

Dica  1:  Tome chá verde durante o dia inteiro, além de ser um líquido ele é poderoso nas dietas, visto que elimina as toxinas e contribui para redução de medidas. Um poderoso termogénico que está comprovado como eficaz nas dietas. Se vai malhar não esqueça sua garrafinha com chá verde. 

Dica  2: Limão é excelente no combate a gripe e também para emagrecer. Pode optar por temperar saladas com limão em vez de vinagre e sal, também fazer aquele delicioso suco gelado de limão. Tomá-lo pelo menos uma 3 vezes na semana no jejum é perfeito. O limão facilita a digestão e também reduz o apetite. 

Dica 3: Nas 4 dicas para emagrecer de verdade não podia faltar essa. Definir 1 dia da semana para você comer o que adora sem preocupar-se com a dieta é a sua recompensa pelo rigor nos outros dias. Portanto, esse dia é seu e comemore as conquistas na sua batalha contra a balança. 

Dica 4: Definir metas que condizem com a realidade é fundamental para você atingir a boa forma. Procure metas a curto prazo, pois, assim ajusta conforme a necessidade, não ficará frustrada e ansiosa para o prazo findar. Que tal programar metas semanais? Por seguir essas 4 dicas para emagrecer de verdade e ajustar a sua dieta conforme o decorrer da mesma terá bons resultados a curto prazo.

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Emagrecer com a dieta do limão.

Emagrecer  com a dieta do limão

Emagrecer-  de verdade? Gostaria de perder peso rapidamente com a dieta do limão? Então se prepare para ficar magro(a) em poucos dias!

Uma dieta equilibrada que ensina você a comer bem e também perder os quilinhos indesejáveis.

Esse cardápio tem como objetivo o consumo de limão, o que vai possibilitar a perda de peso rapidamente.

Com a dieta do limão você pode vir a perder até 8 quilos por mês e 2 quilos por semana.

Como Funciona a Dieta do Limão?

Para Emagrecer  com a dieta do limão, não será preciso consumir alimentos muito diferentes do que está habituado, esse cardápio será fácil de ser seguido.

Além de desintoxicar o organismo, a dieta do limão faz bem para sua saúde por ser rica em vitamina C.

Confira a sugestão abaixo:

1º Passo

Toda manhã tome uma limonada em jejum.

2º Passo

Continue com sua dieta habitual, por consumir alimentos diversos e de baixa caloria.

3º Passo

Tome um suco de limão nas refeições e tempere saladas com limão.

A dieta  pode ser seguida por até um mês e deve-se conciliar com dieta recomendada pelo nutricionista, ou seja,  a que faz habitualmente.

Porque o Limão Ajuda na Perda de Peso?

Para emagrecer não há nada melhor que o limão, além de ser uma fruta barata traz inúmeros benefícios à saúde.

Conheça os benefícios de consumir limão de preferência com pouca água no preparo:

-Elimina líquidos do corpo;

-Alto poder de desintoxicação;

-Elimina as gordurinhas localizadas;

-Causa saciedade;

De preferência use adoçante ou açúcar mascavo, já que o refinado causa envelhecimento precoce, além de engordar.

Além de ser riquíssimo em vitamina C, o limão quando consumido em água bem gelada propicia perda de peso com mais rapidez, já que água gelada é termo- gênica e acelera o metabolismo.

Alguns sugerem fazer o suco só de limão puro e andar com uma garrafa de água gelada com rodelas de limão. Uma delícia!

Perder até 8 quilos por mês com a dieta do limão é possível, e faz bem à saúde.

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