Opa, MAICON aqui, você já fez a sua caminhada hoje? Eu acabei de chegar da minha caminhada e vim correndo escrever esse post para você. No meu percurso eu pensei que a maior parte das pessoas que não praticam nenhuma atividade física e aquelas que estão começando agora, e acabam descobrindo que a caminhada é uma das principais formas de começar sair do sedentarismo, e partir para uma vida de alegria e bem estar.
Eu percebi que a caminhada tem vários benefícios para o corpo, e foi a partir dela que eu comecei a desenvolver outros tipos de atividades, comecei a andar de bike, corrida, treinos de musculação e treinamentos intensos (HITT). Posso falar que foi o marco inicial quando eu comecei a gostar mais das atividades físicas.
Hoje eu preparei alguns benefícios que a caminhada pode ajudar você a ter uma vida melhor e perder peso, pode ser uma ótima opção para você começar suas atividade físicas.
Um Pulmão mais saudável:
Sabe o que acontecia comigo? As vezes eu precisava andar mais rápido ou correr e pensava que ia me dar um troço, pelo esforço, quando eu comecei a praticar a caminhada, em pouco tempo essa sensação começou a desaparecer, e foi cada vez mais diminuindo, a alimentação me ajudou muito também.
Circulação sanguínea mais eficiente:
Se você tem problema de circulação, caminhada pode ajudar muito, principalmente quem tem algum problema cardíaco ou problemas com varizes, normalmente se você tem esses problemas, os exercícios de impactos são excluídos do seu plano de treinamento.
Ajuda contra a depressão:
Se você pensa que a caminhada só tem benefícios para o corpo, mas sua mente também, fazendo com que você fique com uma sensação maior de bem estar.
Se você sofre de depressão, a caminhada vai ajudar você melhorar, além que você pode encontrar algumas pessoas no caminho e bater um papo bacana.
Aumento de disposição:
Tenha certeza que aquela sensação de sono vai acabar, e nem vai perseguir você durante o dia! A caminhada acaba com isso e te deixa mais desperto e disposto.
Pode ser que no começo até o seu corpo se adaptar a nova rotina, você se sinta um pouco cansado, mais lembre-se que a alimentação também vai ajudar você muito nessa etapa, não corte os carboidratos, eles ajudam a produzir energia para o corpo.
Quantos calorias se queima em um plano de caminhada?
Em média 5 calorias por minuto ou 550 calorias em uma hora de caminhada leve ou seja passos não muito devagar mais sem correr.
Aproveite essa dica bem bacana e vamos começar a caminhar por aí? Nunca é tarde pra cuidar da saúde, portanto comece a caminhar já!
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